먹으면 나쁜 음식을 알아서 알아보지 그래? 공복에 좋은 음식, 공복에

 공복에 좋은 음식, 공복에 먹으면 나쁜 음식을 알고 알아보지 그래?

안녕~ 요즘 공복 다이어트 하시는 분들! 그런데 공복 후에 첫 끼니로 좋은 음식과 나쁜 음식이 있다는 걸 알고 계셨나요? 그래서 공복 다이어트를 할 때는 공복 후에 처음 먹는 음식 선정도 굉장히 중요하다고 합니다.건강하고 아름다워지려는 운동으로 고생하는데 몸이 상하면 안되요.

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그래서 공복에 좋은 거, 공복에 안 좋은 거 자세히 살펴봤어요. 참고하시고 건강하신 다이어트 되세요!

-공복에 좋은 음식 -공복에 좋은 음식 뭐가 있나요?

바나나 : 바나나의 경우 빈속에 아주 좋은 음식입니다. “포만감이 충분한데다 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어터들이 좋아하는 음식 중 하나일 텐데, 과육이 부드럽고 신맛이 없어 식사 대용으로도 좋습니다” 그러나 심혈관 질환이 있는 사람에게는 마그네슘이 풍부하기 때문에 칼륨이나 밸런스 붕괴를 초래하고 심혈관 질환의 악화를 초래할 수 있으므로 공복 시 바나나 섭취는 권장하지 않으니 몸 상태에 맞춰 꼼꼼히 체크해 주세요!

2. 계란: 계란만큼 완벽한 식품을 또 찾을 수 있나요? 계란은 완전식품이라고 불리며, 굽거나, 튀기거나, 삶거나, 어떤 방법으로 요리해도 훌륭한 요리가 될 수 있습니다. 빵을 만들 수도 있고, 간단하게 계란볶음밥, 간장밥, 심지어는 삶은 계란만 먹어도 매우 배부르고 맛있는 한끼가 됩니다! 공복에 삶은 달걀을 섭취하면 혈당을 체크해야 분들에게도 안전하게 혈당이 천천히 올라가고 포만감도 느껴진다고 하니 건강에도 문제없이 OK~

3. 감자: 감자만으로 한 끼 식사를 할 수 있을 정도로 감자도 달걀만큼 활용도가 많죠? 감자는 칼로리도 낮고 포만감도 길게 느껴집니다만, 다이어트에서는 고구마에 밀리는 모양입니다만, 저는 개인적으로 감자가 더 좋습니다. 감자에는 전분 성분이 있어 공복 시 섭취를 보호하고 위궤양 예방 효과도 있다고 합니다.거기에 C도 풍부해서 고혈압을 예방하는 효과도 있고, 스트레스와 피로를 줄이는 효과도 있다고 합니다.

공복에 먹으면 안 좋은 것 4. 우유 : 공복에 식사 대신 우유 한 잔 하시는 분들 많죠? 그런데 의외로 우유가 빈속에 좋지 않은 음식이었어요! 우유에는 카제인이라는 성분이 들어 있는데, 소화가 잘 되지 않기 때문에 위액을 많이 분비한다고 해서 위에 부담이 된다고 합니다.위액으로부터위를보호하기때문에우유가공복에좋다고생각할수도있지만우유만마시는건안좋다고하네요. 대신 빵이나 시리얼 같은 걸 곁들여 먹는 건 괜찮대요.

5. 사과: 사과는 산이 많은 음식이라는 사실! 아시죠? 하지만우리는자기도모르게공복후에첫끼를샐러드로하면서상큼한사과를곁들이곤하죠.그러면 사과의 산성이 배고픔 때문에 위액이 있는 위를 자극하여 산성화로 인한 속쓰림, 고통으로 이어질 수 있다고 합니다. 가급적 삶은 달걀, 혹은 치즈나 토롯코 빵 등과 함께 섭취해 것이 좋을 것 같네요!

고구마 : 의외로 고구마는 빈속에 먹으면 안 좋은 식품이었대요.다이어트 하면서 고구마는 필수 중에는 필수라고 하죠.식이섬유가 풍부한 데다가 당분 걱정 없이 단맛도 즐길 수 있고 칼로리도 낮기 때문입니다.고구마에는 교질이라는 성분이 있어 공복에 섭취벽을 자극하여 위산이 더 생기게 되고 속쓰림 증상이 나타날 수도 있고 혈당치가 급격하게 올라가므로 공복에 섭취할 때 주의가 필요하다고 합니다.

오늘은 공복 다이어트를 할 때 공복으로 섭취하는 것이 좋은 것과 공복으로 먹으면 안 좋은 것에 대해 생각했습니다.의외의 결과가 꽤 많았는데 잘 조심해서 건강하게 다이어트를 하도록 하겠습니다파이팅입니다!

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